Nadal ja està ací. És temps de reunions familiars, de dinars deliciosos, de sopars que ens conviden a excedir-nos un poc i de disfrutar dels plaers gastronòmics típics d'esta època. És possible compaginar estes ocasions especials amb hàbits saludables.

Vols conéixer els millors consells per a viure Nadal al màxim mentre disfrutes d'una alimentació variada i equilibrada? A més, aprendràs unes pautes per a millorar la teua hidratació, descans, exercici, etc. Pots fer moltes coses... I tot això sense deixar de costat els capritxos que tant ens agraden. Continua llegint!

8 consells per a passar un Nadal saborós i saludable

1. Planifica

És molt important que organitzes amb antelació els menús també en esta època nadalenca. Això et permetrà mantindre un equilibri en l'alimentació. Sabent els dies en què els dinars o sopars seran més pesats, pots planificar la resta de menjars, procurant prioritzar els aliments frescos i de temporada.

2. Mantín la sacietat

Mantindre la sacietat a ratlla és una excel·lent estratègia per a controlar l'alimentació. Si saps que tens un dinar o un sopar més abundant, en el qual és fàcil excedir-te, prendre un aperitiu abans del sopar t'ajuda a mantindre la sacietat. Una elecció perfecta per a fer-ho són les nostres coquetes d'arròs i dacsa. Descobrix totes les varietats de coquetes que tenim i tria la que més t'agrade.

3. Equilibra els menús de Nadal

Dissenya el teu menú de Nadal tenint en compte l'equilibri nutricional. És imprescindible incloure una bona ensalada i fins i tot una sopa o crema de verdures. Pots plantejar-ho de manera que deixes un buit per als dolços tan típics d'esta època. És clar que són dinars o sopars de festa que s'han d'abordar amb flexibilitat, però així i tot és possible portar un mínim control.

4. L'aigua, sempre present

Procura que l'aigua no falle mai a taula. Una bona hidratació és clau per a la nostra salut i l'aigua és fonamental per a aconseguir-la. Un truc original perquè siga més entretingut beure aigua és fer-ne de sabors amb diferents fruites o herbes aromàtiques que donaran un toc diferent als menjars.

5. Les quantitats

Cuidar la quantitat que menges és bàsic per a un Nadal saludable. Servir el menjar ja emplatat és un truc efectiu per a controlar millor la quantitat de menjar que consumixes. D'esta manera garantixes que menges de tots els grups d'aliments necessaris.

6. Frutas y verduras

Incloure-les en els teus menús nadalencs és essencial per a completar-los de manera apetible i que resulten equilibrats. Estos ingredients plens de sabor només poden enriquir estos menjars especials. Descobrix receptes i altres idees interessants per a prendre fruites i verdures, fresques o congelades.

7. Moviment

Mantindre't actiu és un hàbit que has de conservar en estos dies de festes. Una bona rutina d'exercici és perfectament compatible amb les celebracions nadalenques i també pots optar per altres activitats com passejar, patinar, ballar, jocs actius en família...

8. Descans

Són dies atrafegats, en els quals es pot vetlar un poc més. A pesar d'això, este Nadal no t’oblides de descansar adequadament en temps i qualitat. Per a tot això, van molt bé les nostres infusions de Camamil·la amb sabor de mel, que et proporcionaran una sensació molt agradable abans de dormir. Vols saber més sobre les nostres Infusions?

Altres recomanacions

En esta època de l'any, cuida també els desdejunis. Et donem 3 idees per al desdejuni perfecte.

Per al desdejuni o qualsevol moment del dia, les nostres Begudes vegetals, aptes per a tot tipus de dietes.